Goji Çileği Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Goji Çileği

Goji çileği, diğer bir adıyla kurt çileği olarak bilinmektedir. Goji çileği, goji bitki ailesinin küçük yenilebilir meyvesidir. Ülkemizde yeni tanınmaya başlanan goji çileği, turuncu-kırmızı renge sahip olup keskin tadıyla bilinen otantik bir meyvedir. Diğer goji ailesi üyeleri gibi, goji çileği de sağlık açısından birçok faydası ve yüksek besin değeri ile dikkat çeker. Goji çileğinin sağlık açısından faydalı olmasının en önemli nedeni, içerdiği yüksek değerdeki besin maddeleri, mineraller ve vitaminlerdir. Goji çileği, sodyum açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bunun yanı sıra bol miktarda diyet lifi içerir. Protein açısından zengin olan bu meyve, kalsiyum ve demir minerallerini yüksek miktarda barındırır. C vitamini deposu olduğu için çok etkili antioksidanlar arasında gösterilmektedir.

Goji Çileği Faydaları Nelerdir?

Yaygın olarak Çin bölgesinde yetişen goji çileği, çok eski çağlardan beri tıbbi amaçlı olarak kullanılmaktadır. Goji çileği, ülkemizde kısa bir geçmişi olmasına rağmen önemli besin değerleri ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Goji çileği, bağışıklık sistemine faydalarının yanı sıra karaciğer, göz ve böbrek rahatsızlıklarına karşı da önemli katkılarda bulunur.

Kalp Damar Sağlığı: Düzenli olarak goji çileği tüketimi, kardiyovasküler sağlığı ve kandaki kolesterol seviyesini olumlu yönde etkileyebilir. Yüksek derecede diyet lifi içerdiğinden kalp krizi riskini en aza indirir ve kolesterol seviyesini sağlıklı düzeyde tutar. Ayrıca kanın temizlenmesine yardımcı olur, kan dolaşımını maksimum seviyeye çıkararak damar tıkanıklığına ve damar çevresinde plak oluşumuna engel olur. Düzenli goji çileği tüketimi, kan dolaşımında artış sağlayarak sağlıklı oksijen dolaşımını destekler.
Anti-Aging Etkileri: Serbest radikallerin vücuda verdiği zararlardan biri cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olmasıdır. Goji çileği, yüksek besin lifi ve etkili antioksidan özelliği sayesinde anti-aging görevini yapar ve cildin serbest radikallerden kaynaklanan yaşlanmasını azaltır. Ayrıca cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarının oluşma riskini en aza indirir.
Göz Sağlığına Faydaları: Goji çileği, göz sağlığını koruduğu bilimsel olarak belirtilmiştir. A vitamini, zeaksantin, beta karoten gibi göz sağlığı açısından değerli olan mineral ve vitaminler içerdiğinden göz sağlığını destekler. Katarakt oluşumunu önler ve yaşlanmadan kaynaklanan görme problemlerine yakalanma riskini en aza indirir.
Uykuya Yardımcı Olur: Goji çileği, uyku problemi olan kişilere önerilir. Hem uyku kalitesini artırır hem de uyku sorunu olan kişilerin bu sorunun çözümünde etkili rol oynar.
Gribi İyileştirir: Goji çileği, kışın soğuk algınlığından kaynaklanan grip hastalığına karşı koruma sağlar. Süte karıştırılarak sabah-akşam tüketildiğinde grip hastalığına karşı direnci artırır.
Akciğer Sağlığına Faydaları: Düzenli olarak goji çileği tüketmek, akciğer iltihaplarına fayda sağlar. Bol miktarda C vitamini içerdiğinden solunum yolu enfeksiyonlarına karşı etkilidir.
Astıma Faydaları: Goji çileği, solunum yolu problemlerine karşı faydalıdır ve etkili bir antioksidan etkisi oluşturur. Astım hastalığı başta olmak üzere bronşit gibi solunum yolu rahatsızlıklarına karşı fayda sağlar. Astım atağının daha hafif geçmesine yardımcı olur ve bronşit hastalarının hızla iyileşmesini sağlar.

Goji Çileği Zararları Nelerdir?

Diyabet İlaçlarıyla Etkileşimi: Diyabet hastalarının kan şekeri seviyesini kontrol altına almak için belirli dozlarda ilaç kullanmaları gerekir. Goji çileği, pankreasın çalışmasını ve insülin üretimini etkileyebileceğinden, diyabet ilaçları kullanan kişilerin goji çileği tüketiminden uzak durması önerilir.
Hipertansiyon: Goji çileği fazla tüketildiğinde, vücudun kan basıncı düzeyini olumsuz etkileyebilir ve hipertansiyona neden olabilir.
Polen Alerjisi: Polen alerjisi olan kişiler goji çileği tüketirse, hırıltı, kaşıntı, burun tıkanıklığı, hapşırma ve gözlerde kaşıntı gibi sağlık problemlerine neden olabilir. Ciltle ilgili sorunlar yaşandığında doktora başvurulması önerilmektedir.
Uykuyu Olumsuz Etkiler: Goji çileği yalnızca gündüzleri alınmalıdır. Gece goji çileği tüketilmesi uykuyu kaçırabilir ve olumsuz etki oluşturabilir.