Çilek diyeti, meyveyi çok seven ve basit bir diyet programı arayanlar için ideal bir seçenektir. Çilek, vücut için oldukça faydalı bir meyvedir. Kolesterolü düşürücü, damar tıkanıklığını önleyici, bağışıklık sistemini kuvvetlendirici, kan temizleyici, ateş düşürücü, vücudu gevşetici ve ağız kokusunu giderici etkileri vardır. Bu sayılanlar çileğin sadece birkaç faydasıdır. Bunların haricinde daha sayılmayan birçok faydası bulunmaktadır. Çilek diyetini uygularken hem kilo vermek hem de çileğin inanılmaz faydalarından yararlanmak mümkündür.

Çilek, lif bakımından zengin bir içeriğe sahiptir ve sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasını sağlar. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve vücudu birçok hastalığa karşı korur. Çilek diyeti ile 4 günde 3 kilo vermek mümkündür. 100 gram çilekte yaklaşık olarak 30 kalori bulunmaktadır.

Sabah Kahvaltısı: 250 gram çilek, yarım elma ve yarım muzdan hazırlanan meyve salatası, 4 tane zeytin, 1 fincan şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 1 parça hindi eti, 1 tane salatalık, 300 gram kuşkonmaz, bir tutam maydanoz, 3 tane ceviz, 1 çorba kaşığı limon suyu ilave edilmiş salata, 6 çorba kaşığı sebze çorbası.

Akşam Yemeği: Fırında közlenmiş patates ve soğan, 1 ufak kase yoğurt, birkaç dal maydanoz, 1 dilim kepek ekmeği.

Sabah Kahvaltısı: 2 ince dilim tam tahıllı ekmek, bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir, 1 fincan şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 100 gram çilek, 1 tane domates, 1 tane yeşil biber, 3-4 dal marul ve 1 yemek kaşığı limon suyu ilave edilmiş salata, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 kase yağsız yoğurt.

Akşam Yemeği: Çilekli pankek, 1 kahve kaşığı bal, 3-4 ince dilim kaşar peyniri.

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı elma suyu, yarım muz, 100 gram çilek, 1 kase tahıl gevreği, 1 fincan şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 1 parça haşlama ya da ızgara kırmızı et, 200 gram çilek.

Akşam Yemeği: Fırında közlenmiş patates, biber, havuç, 1 dilim diyet ekmek.

Sabah Kahvaltısı: Çok az yağ kullanılarak hazırlanmış omlet, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 tane salatalık, domates, 4 tane zeytin, 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği.

Öğle Yemeği: 100 gram çilek, 1 dilim kepek ekmeği, yarım porsiyon ıspanak yemeği, yarım porsiyon yağ ilavesiz salata.

Akşam Yemeği: 1 dilim kepek ekmeği, 3 tane ızgarada pişmiş köfte, 1 kase domates çorbası, 100 gram çilek.

Çilek diyeti uygularken bol su tüketmeye özen gösterilmelidir. Ayrıca, diyet boyunca ara öğünlerde de çilek tüketilebilir. Diyet süresince fiziksel aktiviteyi artırmak, kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Çileğe karşı alerjisi olan kişilerin bu diyeti uygulamadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.

Çilek diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek amacıyla kısa süreli olarak uygulanabilir. Uzun vadeli kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için dengeli ve çeşitli bir beslenme programı izlemek en doğrusudur.