Yarım kilo çilek kaç kalori?

Çileğin besleyici özellikleri ve kalori değeri, özellikle sağlıklı beslenme programlarında bu meyvenin nasıl değerlendirilebileceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Yarım kilo çileğin enerji içeriğinden vitamin değerlerine kadar detaylı bir analiz, bu yazının odak noktasını oluşturuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yarım Kilo Çileğin Kalori Değeri

Yarım kilo (500 gram) çileğin ortalama kalori değeri yaklaşık160-180 kaloriarasındadır. Bu değer, çileğin tazeliğine, çeşidine ve yetiştirme koşullarına göre hafif değişiklik gösterebilir. Çilek, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir meyve olduğu için diyetlerde sıklıkla tercih edilir.

Çileğin Besin Değerleri (100 gram için)

Kalori: 32-36 kcal
Karbonhidrat: 7.7 gram
Lif: 2 gram
Şeker: 4.9 gram
Protein: 0.7 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %98'ini karşılar
Manganez: Günlük ihtiyacın %19'unu karşılar

Yarım Kilo Çileğin Besin İçeriği

Toplam Kalori: ~160-180 kcal
Karbonhidrat: ~38.5 gram
Lif: ~10 gram
Şeker: ~24.5 gram
Protein: ~3.5 gram

Çileğin Sağlığa Faydaları

Yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir
Antioksidanlar sayesinde hücre hasarına karşı korur
Lif içeriği sindirim sistemini destekler
Düşük kalorili olması kilo kontrolüne yardımcı olur

Önemli Not

Çileğin üzerine eklenen şeker, krema veya çikolata gibi ilaveler kalori değerini önemli ölçüde artırabilir. Saf haliyle tüketmek en sağlıklı seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap